喝白茶是否影响睡眠

2023-08-10 13:48 分类：白茶阅读：628

　
白茶是一种轻微发酵茶，具有香气和醇和的口感。适量饮用白茶不会影响睡眠，反而可以改善睡眠质量。但是，对于本身就严重失眠的人群、神经衰弱人群、体质不佳者、生理期等人群，以及睡前1~2小时，建议停止饮用白茶，以免导致频繁起夜或轻微的兴奋，从而影响睡眠。

喝白茶需要注意以下几点：
1. 清淡为佳
泡白茶时，应控制好茶叶用量，以120ml的水配5g的白茶茶叶为最佳比例。浓茶中含有大量的咖啡碱，建议避免喝浓茶，以免影响到睡眠。
2. 适量饮用
每天饮用白茶的量应适量，最好不要超过10g（一次5g左右）。对于容易失眠或经常严重失眠的人群，建议控制好白茶的饮用量，以免影响睡眠。
3. 睡前2小时不喝白茶
睡前2小时不喝白茶，以免影响睡眠。建议在睡前2小时停止饮用白茶，以免频繁起夜或引起兴奋，从而影响睡眠。

总之，适量饮用白茶不会影响睡眠，但需要注意以上关键点。希望您能喜欢白茶，并享受它带来的美好口感和健康益处！

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